As we are still in the winter ‘sleepy’ months, I thought I would write about acupuncture and insomnia. Life today seems to be getting faster and faster, but it tends to come with a price, as stress levels get higher and higher. Therefore it is no surprise that insomnia and sleep disorders are on the rise. Many people are facing sleepless nights, but they also fear the side effects and addictive nature of sleep medications. Allow me to suggest a few alternatives.
In Traditional Chinese Medicine, sleep is a time of Yin. It is a time of mental and physical rest when the body has the chance to heal itself. The daytime is a time of Yang, when our body and mind are active. If everything is in harmony, the Yin slowly takes over for the Yang at night and we fall asleep. In the morning, the Yang starts to emerge and we wake up and become active.
Insomnia is a symptom that affects the quality or the length of sleep. It can consist of a difficulty in falling asleep, waking up frequently at night, waking up too early in the morning, or a night with no sleep whatsoever. In Traditional Chinese Medicine, these are all due to a problem in the movement of energy between Yin and Yang. For example, difficulty in falling asleep at night can be seen as the Yang energy in the body being over-active and not leaving place for the Yin to arrive. Often we say that we have trouble turning our brain off. One might start by looking at their routine before going to bed. Are you watching too much television, playing video games, or spending time in front of the computer? These activities tend to excite the brain and make it more difficult to fall asleep.
Acupuncture is an effective treatment for insomnia as it does not have any of the side effects of prescription or over-the-counter sleep aids. This therapy does not only treat the symptom of insomnia, but also treats the root disharmony in the body, which is causing this condition. Another option might be to try a calming herbal tea before going to bed. Chamomile, linden, and lavender are good herbs to try after consulting with an herbalist.
Sleep is one of the integral parts of life. It is important for our mental and physical well-being. Lack of sleep causes the body to over produce stress hormones such as adrenaline and cortisol, which causes people to be nervous and more aggressive. Increased levels of cortisol due to chronic stress is also linked to high blood pressure, suppressed immune system and weight gain. Not enough sleep leads to poor job performance, impaired judgment, and serious accidents when driving or operating machinery. We should not underestimate the importance of a good night of sleep, as it is so important to our over-all health.
Nous sommes encore dans les mois ‘endormant’ d’hiver, donc j’ai pensé que je pourrais écrire sur l’acupuncture et l’insomnie. La vie aujourd’hui à l’air d’être de plus en plus vite, mais la vitesse vient avec un prix, parce que souvent les niveaux de stress devient de plus en plus élevées. Donc ce n’est pas un surpris que l’insomnie et les désordres du sommeil sont plus répandus. Beaucoup des personnes ont des nuits sans sommeil, mais ils ont peur aussi des effets sécondaires et la dépendence que les médicaments pour le sommeil créent dans le corps. Je vais vous suggérer quelques autres idées.
En Médecine Traditionale Chinoise, le sommeil est un temps du Yin. C’est un temps du repos mental et physique quand le corps a la chance à lui guérrir. Le jour est un temps du Yang, lorsque notre corps et cerveau sont actif. Si tous est en harmonie, le Yin prend la place du Yang lentement à la nuit et on s’endort. Au matin, le Yang commence à apparaître et on se réveille et devient actif.
L’insomnie est un symptôme qui touche la qualité ou la durée du sommeil. Ça pourrait une difficulté à s’endormir, les réveilles souvent la nuit, la réveille trop tôt le matin ou une nuit blanche. En Médecine Traditionnelle Chinoise, les problèmes du sommeil sont causés par un problème du mouvement entre l’énergie Yin et l’énergie Yang. Par exemple, la difficulté à s’endormir pourrait vu comme l’énergie Yang dans le corps est sur-active et il n’y a pas de place pour le Yin à venir. Souvent on dit qu’on a la difficulté à éteindre notre cerveau. On peut commencer par l’investigation de notre routine avant d’aller au lit. Est-ce qu’on regarde trop le télévision, jeut trop les videos de jeux ou regarde trop l’ordinateur? Ces activités sont trop excitants pour le cerveau et, donc, c’est plus difficile à s’endormir.
L’acupuncture est très efficace dand le traitement de l’insomnie et il n’y a pas des effects secondaires comme dans les médicaments d’ordonnance ou dans la pharmacie. Cette thérapie ne traite pas seulement le symptôme de l’insomnie, mais aussi la racine du problème dans le corps qui crée la condition. Une autre possibilité est d’essayer une tisane relaxante avant d’aller au lit. La chamomille, le tilleul ou la lavandre sont des bonnes herbes à essayer après la consultation d’un(e) herborist(e).
Le sommeil est un des plus importants aspects de la vie. C’est important pour nous-mêmes mentalement et physicalement. La manque du sommeil provoque le corps à produire trop des hormones du stress comme l’adrenaline et le cortisol, donc les personnes deviennent plus nerveuse et aggressive. Le niveau élevé du cortisol par le stress chronique est associé avec la tension artérielle élevée, une système immunitaire plus faible et la prise du poids. La manque du sommeil peut nuire la production au travail, peut inhibe le jugement et peut être la cause des accidents sérieuse dans l’auto ou avec les machines au travail. On ne devrait pas sous-estimé l’importance d’une bonne nuit du sommeil, parce que c’est important pour notre santé en générale.
Nous sommes encore dans les mois ‘endormant’ d’hiver, donc j’ai pensé que je pourrais écrire sur l’acupuncture et l’insomnie. La vie aujourd’hui à l’air d’être de plus en plus vite, mais la vitesse vient avec un prix, parce que souvent les niveaux de stress devient de plus en plus élevées. Donc ce n’est pas un surpris que l’insomnie et les désordres du sommeil sont plus répandus. Beaucoup des personnes ont des nuits sans sommeil, mais ils ont peur aussi des effets sécondaires et la dépendence que les médicaments pour le sommeil créent dans le corps. Je vais vous suggérer quelques autres idées.
En Médecine Traditionale Chinoise, le sommeil est un temps du Yin. C’est un temps du repos mental et physique quand le corps a la chance à lui guérrir. Le jour est un temps du Yang, lorsque notre corps et cerveau sont actif. Si tous est en harmonie, le Yin prend la place du Yang lentement à la nuit et on s’endort. Au matin, le Yang commence à apparaître et on se réveille et devient actif.
L’insomnie est un symptôme qui touche la qualité ou la durée du sommeil. Ça pourrait une difficulté à s’endormir, les réveilles souvent la nuit, la réveille trop tôt le matin ou une nuit blanche. En Médecine Traditionnelle Chinoise, les problèmes du sommeil sont causés par un problème du mouvement entre l’énergie Yin et l’énergie Yang. Par exemple, la difficulté à s’endormir pourrait vu comme l’énergie Yang dans le corps est sur-active et il n’y a pas de place pour le Yin à venir. Souvent on dit qu’on a la difficulté à éteindre notre cerveau. On peut commencer par l’investigation de notre routine avant d’aller au lit. Est-ce qu’on regarde trop le télévision, jeut trop les videos de jeux ou regarde trop l’ordinateur? Ces activités sont trop excitants pour le cerveau et, donc, c’est plus difficile à s’endormir.
L’acupuncture est très efficace dand le traitement de l’insomnie et il n’y a pas des effects secondaires comme dans les médicaments d’ordonnance ou dans la pharmacie. Cette thérapie ne traite pas seulement le symptôme de l’insomnie, mais aussi la racine du problème dans le corps qui crée la condition. Une autre possibilité est d’essayer une tisane relaxante avant d’aller au lit. La chamomille, le tilleul ou la lavandre sont des bonnes herbes à essayer après la consultation d’un(e) herborist(e).
Le sommeil est un des plus importants aspects de la vie. C’est important pour nous-mêmes mentalement et physicalement. La manque du sommeil provoque le corps à produire trop des hormones du stress comme l’adrenaline et le cortisol, donc les personnes deviennent plus nerveuse et aggressive. Le niveau élevé du cortisol par le stress chronique est associé avec la tension artérielle élevée, une système immunitaire plus faible et la prise du poids. La manque du sommeil peut nuire la production au travail, peut inhibe le jugement et peut être la cause des accidents sérieuse dans l’auto ou avec les machines au travail. On ne devrait pas sous-estimé l’importance d’une bonne nuit du sommeil, parce que c’est important pour notre santé en générale.
