We spend so much time preparing our house and car for the coming winter, but how many of us take the time to prepare our own bodies for the cold winter months? In acupuncture there are specific treatments I like to call a fall tune-up, which help prepare our immune system for the coming cold and flu season. I’ll also give you a few other easy ways to have the best health possible this winter.
The fall is a time of year, much like the spring, where the temperature and weather patterns tend to fluctuate rapidly and wildly. This change in temperature is an additional stress on people’s immune systems. Even the healthiest person can start to feel run down by this constant flux in weather. This is one reason why the cold and flu season tends to start in the fall and end in the spring.
The best way to prepare is to keep our immune system strong. Acupuncture is one of the best ways to do this, as it directly reinforces the immune system so that it is working at its maximum potential. An acupuncture treatment also helps the body to reduce other stressors, which would otherwise weaken the immune system and make the person more susceptible to getting sick. Who could use a fall tune-up? Obviously, people who get sick easily or frequently during the winter months would get the most benefit from these treatments as they will see an improvement over past winters. Also people who tend to feel run down or slightly depressed in the autumn would definitely get a boost from this type of treatment. However, everyone can benefit, as it helps bring the body back into balance so that it is at its strongest to ward off viruses and bacteria. One to three treatments is all it takes depending on the person’s over-all health.
Other ways to keep that immune system running on high gear is to continue doing moderate exercise a few times a week, get those eight hours of sleep a night, keep stress levels to a minimum, and reduce your intake of sugar (including alcohol!), which is a known immune-suppressor. I would also suggest mixing a few drops of elderberry tincture with honey from time to time as it helps ward off colds. I often use it at the very beginning of an itchy throat and it works wonders. If at all possible, I like to use ingredients that can be found in the area we live in. An interesting mushroom I’ve come across recently at my local health food store is the Chaga mushroom (inonotus obliquus). It grows on the sides of Birch trees. It is purportedly packed with antioxidants. You mix about 20 grams of this mushroom in 1 liter of water. Boil it with the cover on for an hour. Let it sit for another 15 minutes. It is now ready to drink, hot or cold. You can even add more water and boil it again for another 15 minutes. I was pleasantly surprised by the taste, which is a bit like watered-down caramel. This is more a drink for keeping your immune system strong.
If you’ve already caught that cold, you can try the classic remedy of ginger, garlic, lemon, and honey. In a teacup, crush one clove of garlic, add a bit of freshly grated ginger, add the juice of a freshly squeezed lemon or lime, and about 1 teaspoon of honey. Add hot water and stir it a bit. You can drink up to 3 cups a day.
For the lungs, a thyme infusion is a great way to expel the mucus. Thyme is an effective general antiseptic. Add 1cup of hot water to 1 tablespoon of thyme and let it steep covered for 15 minutes. You can drink up to 5 cups a day.
I hope this gives you a few ideas to help protect you for the coming winter. Be safe and stay warm!
On dépense beaucoup de temps à préparer notre maison et notre auto pour l’hiver, mais combien de personnes prendre le temps à préparer leur corps à combattre les mois froids de l’hiver? En acupuncture, il y a des traitements spécifiques que je vais nommer la réglage automnale qui nous aident à préparer notre système immunitaire pour la saison des rhumes et grippes. Je vais aussi vous donner des autres façons faciles pour atteindre votre santé maximale cet hiver.
L’automne, comme le printemps, est une saison où la température et la météo fluctuent rapidement et souvent. Ce changement extrème en température est un stress additionel sur le système immunitaire. Même les gens habituellement toujours en santé peuvent commencer à sentir la fatigue et la faiblesse par ces fluctuations dans la météo. C’est une raison pourquoi la saison des rhumes et grippes a une tendance à commencer en automne et à finir en printemps.
La meilleure façon à préparer est de garder le système immunitaire fort. L’acupuncture est une des meilleures façons pour la faire, parce que ça renforce le système immunitaire directement. Aussi, un traitement d’acupuncture aide le corps à réduire le stress, qui peut nuire la système immunitaire et rendre des gens à devenir plus susceptible des maladies. Qui peut utiliser une réglage automnale? Évidemment, les gens qui sont facilement ou fréquement malade en hiver peuvent profiter par ces traitements parce qu’ils vont voir une amélioration appartente par rapport les anciens hivers. Aussi les gens qui sont plus fatigués ou déprimés en automne peuvent profiter d’un ‘boost’ d’énergie avec un traitement comme ça. Mais, tout le monde peut profiter, parce que le traitment aide à rééquilibrer le corps pour que le corps peut défendre contre les viruses et les bactéries. Un à trois traitements est seulement nécessaire dépendement la santé en générale de la personne.
Les autres façons à garder le système immunitaire fort sont de faire les exercices modérés quelques fois par semaine, de dormir huit heures par nuit, de maintenir le niveau de stress à un minimum et de réduire les sucres (alcool aussi!), parce que les sucres diminuent le système immunitaire. Je suggère aussi à mélanger quelques goutes d’une teinture du sureau avec le miel de temps en temps pour aider à éviter des rhumes. J’utilise le sureau souvent au début d’un mal de gorge et c’est très efficace.
Si c’est possible, j’aime utiliser les ingrédients qui peuvent être trouver dans les endroits où on habite. Un champignon intéressant que je viens de trouver dans mon local épicérie santé est le champignon Chaga (inonotus obliquus). Ce champignon pousse sur les bouleaux. C’est fort en anti-oxydants. Vous mélangez 20 grammes de champignon dans 1 litre d’eau. Bouillez couverte pour une heure. Laissez-le pour encore 15 minutes. Maintenant c’est prêt à boire, chaud ou froid. Vous pouvez même ajouter plus d’eau et rebouillir encore 15 minutes. J’étais surpris par le gout, qui est un peu comme la caramel. C’est un boisson pour garder le système immunitaire fort.
Si vous avez déjà attraper un rhume, vous pouvez essayer la remède classique du gingembre, d’ail, du citron et du miel. Dans une tasse, écrasez une gousse d’ail, ajoutez un peu de gingembre frais, ajouter le jus d’un citron ou d’un lime et ajoutez 1 cuillière à thé du miel. Ajoutez de l’eau chaude et mélangez ensemble. Vous pouvez boire jusqu’à 3 tasses par jour.
Pour les poumons, une infusion du thyme est une excellente remède pour expectorer le mucus. Le thyme est une anti-septique générale très efficace. Ajoutez 1 tasse de l’eau chaude à 1 cuillière à soupe du thyme et laissez-le mélanger couverte pour 15 minutes. Vous pouvez boire jusqu’à 5 tasses par jour.
On dépense beaucoup de temps à préparer notre maison et notre auto pour l’hiver, mais combien de personnes prendre le temps à préparer leur corps à combattre les mois froids de l’hiver? En acupuncture, il y a des traitements spécifiques que je vais nommer la réglage automnale qui nous aident à préparer notre système immunitaire pour la saison des rhumes et grippes. Je vais aussi vous donner des autres façons faciles pour atteindre votre santé maximale cet hiver.L’automne, comme le printemps, est une saison où la température et la météo fluctuent rapidement et souvent. Ce changement extrème en température est un stress additionel sur le système immunitaire. Même les gens habituellement toujours en santé peuvent commencer à sentir la fatigue et la faiblesse par ces fluctuations dans la météo. C’est une raison pourquoi la saison des rhumes et grippes a une tendance à commencer en automne et à finir en printemps.
La meilleure façon à préparer est de garder le système immunitaire fort. L’acupuncture est une des meilleures façons pour la faire, parce que ça renforce le système immunitaire directement. Aussi, un traitement d’acupuncture aide le corps à réduire le stress, qui peut nuire la système immunitaire et rendre des gens à devenir plus susceptible des maladies. Qui peut utiliser une réglage automnale? Évidemment, les gens qui sont facilement ou fréquement malade en hiver peuvent profiter par ces traitements parce qu’ils vont voir une amélioration appartente par rapport les anciens hivers. Aussi les gens qui sont plus fatigués ou déprimés en automne peuvent profiter d’un ‘boost’ d’énergie avec un traitement comme ça. Mais, tout le monde peut profiter, parce que le traitment aide à rééquilibrer le corps pour que le corps peut défendre contre les viruses et les bactéries. Un à trois traitements est seulement nécessaire dépendement la santé en générale de la personne.
Les autres façons à garder le système immunitaire fort sont de faire les exercices modérés quelques fois par semaine, de dormir huit heures par nuit, de maintenir le niveau de stress à un minimum et de réduire les sucres (alcool aussi!), parce que les sucres diminuent le système immunitaire. Je suggère aussi à mélanger quelques goutes d’une teinture du sureau avec le miel de temps en temps pour aider à éviter des rhumes. J’utilise le sureau souvent au début d’un mal de gorge et c’est très efficace.
Si c’est possible, j’aime utiliser les ingrédients qui peuvent être trouver dans les endroits où on habite. Un champignon intéressant que je viens de trouver dans mon local épicérie santé est le champignon Chaga (inonotus obliquus). Ce champignon pousse sur les bouleaux. C’est fort en anti-oxydants. Vous mélangez 20 grammes de champignon dans 1 litre d’eau. Bouillez couverte pour une heure. Laissez-le pour encore 15 minutes. Maintenant c’est prêt à boire, chaud ou froid. Vous pouvez même ajouter plus d’eau et rebouillir encore 15 minutes. J’étais surpris par le gout, qui est un peu comme la caramel. C’est un boisson pour garder le système immunitaire fort.
Si vous avez déjà attraper un rhume, vous pouvez essayer la remède classique du gingembre, d’ail, du citron et du miel. Dans une tasse, écrasez une gousse d’ail, ajoutez un peu de gingembre frais, ajouter le jus d’un citron ou d’un lime et ajoutez 1 cuillière à thé du miel. Ajoutez de l’eau chaude et mélangez ensemble. Vous pouvez boire jusqu’à 3 tasses par jour.
Pour les poumons, une infusion du thyme est une excellente remède pour expectorer le mucus. Le thyme est une anti-septique générale très efficace. Ajoutez 1 tasse de l’eau chaude à 1 cuillière à soupe du thyme et laissez-le mélanger couverte pour 15 minutes. Vous pouvez boire jusqu’à 5 tasses par jour.
J’espère que cet article vous donnez quelques idées pour vous aidez à protéger vous-mêmes cet hiver. Soyez prudent et gardez-vous chaud!
