It’s a new year and in case anyone is still looking for a New Year’s resolution, I thought that I would write about how acupuncture can help someone to quit smoking. Be warned however, quitting smoking is not easy and it may take several tries before you succeed. Anyone who wants to quit must have perseverance, will power, determination, and a lot of motivation and support from their friends and family. This is not the easiest resolution to check off your list, but it could be the most important one for the health of you and your family.

Sometimes it can be helpful for someone who smokes to realize just how detrimental cigarettes are for their health. It can be a big motivation for quitting. I know, you’ve heard all the figures before and you’ve read the warning on the pack of cigarettes a thousand times. Well, read on and see if you’ve heard all these health facts and risks. On average, people who smoke live 10 years shorter than non-smokers. Tobacco use increases the risk for cancer of the mouth, throat, lungs, uterus, kidney, pancreas, and bladder. Compared with non-smokers, smokers are more likely to suffer a heart attack or a stroke, to have respiratory problems, or to have hypertension. Did you know that there are more than 4,000 chemical substances in cigarette smoke? 4,000! At least 40 of the substances are highly toxic and are carcinogenic. This smoke also affects all the children and adults who breathe it in as second-hand smoke. Finally, the more you smoke and the longer you smoke, the more you put your health at risk. It is never too late to stop smoking!
Unfortunately, acupuncture is not a magic wand to use to quit smoking. It is simply another tool to help with the nicotine cravings and to help balance out the hormones and chemicals in the brain so that the body’s ‘need’ for the chemicals in cigarettes is lessened. The acupuncturist will use certain points in the ear, the head and face, and perhaps a few points on the hands and feet which are chosen specifically and uniquely for each patient. The reason one person smokes is different from another. If the person is ready to quit smoking and has a lot of motivation and determination, one or two acupuncture treatments is all that is necessary. It is important to be realistic however. To go from a forty-year pack a day habit to quitting smoking cold turkey is not very realistic. This is where having a plan of action helps.
When someone comes to my clinic to quit smoking, I spend a lot of time during the initial interview finding out why, where, when, and with whom the person smokes. These questions can help figure out what type of smoker the person is and whether they are physically or psychologically addicted to smoking. For each type of smoker, I then give them a sheet of suggestions and tips to help them with their new life. Quitting smoking requires big changes in a person’s life, especially a change of habits to compensate for all those moments when they would normally smoke a cigarette. According to ex-smokers, it can be easier to quit if: 1. You know why you want to quit. 2. You try to quit before the date you have set. 3. You know ahead of time the changes and secondary effects that you could possibly or probably feel once you quit smoking. 4. You learn how to resist any situation or temptation to smoke.
Finally, I’d like to leave you with 10 rules to help someone stay a non-smoker.

  1. Stay away from second-hand smoke.
  2. Eat 3 balanced meals a day.
  3. Don’t skip a meal, and eat a nutritious snack.
  4. Exercise at least 10 minutes a day.
  5. Breathe.
  6. Relax.
  7. Take a walk.
  8. Give yourself a gift.
  9. Drink a lot of water.
  10. Always remember why you chose to be a non-smoker. 
Hopefully this article will inspire a few more people to quit smoking. No matter what you choose for your New Year’s resolution, I hope it makes you healthier, happier, and stronger.


C’est une nouvelle année et si quelqu’un cherche encore pour une résolution pour le nouvel an, j’ai pensé que je peux écrire comment l’acupuncture peut aider quelqu’un d’arrêter de fumer. Mais attention, l’arrête du tabac n’est pas facile et souvent ça prend quelques essaies avant l’arrête complète. Une personne qui voudrais arrêter de fumer deverais posseder beaucoup d’endurance, de volonté, de détermination et beaucoup de motivation et de support des amis et de la famille. Ce n’est pas la plus facile résolution à faire, mais c’est probablement le plus important pour la santé de vous et de votre famille.
De fois, c’est utile pour un(e) fumeur(e) à réaliser comment les cigarettes sont dommageable pour la santé. C’est une grande motivation pour arrêter. Je sais, tout le monde a entendu dire les nombres et ils ont lu les avertissements sur les paquets de cigarettes milles fois. Alors, lisez encore et voyez si vous connaissez tous ces risques de la cigarette. En moyen, les fumeurs vient 10 ans moins longues que les non-fumeurs. L’usage du tabac augment la risque du cancer de la bouche, de la gorge, des poumons, de l’utérus, des reins, du pancréas et de la vessie. En comparaison avec les non-fumeurs, les fumeurs ont plus de chance d’avoir un arrêt du coeur ou d’une AVC, d’avoir des problèmes respiratoires ou d’avoir l’hypertension. Savez-vous qu’il y a plus de 4,000 substances chimique dans la fumée des cigarettes? 4,000! Et qu’au moins 40 de ces substances sont hautement toxique et cancérigène. Cette fumée affecte aussi des enfants et des adultes qui inspirent cette fumée. Finalement, le plus que vous fumez et la plus longue que vous fumez, le plus votre santé est à risque. C’est jamais trop tard d’arrêter de fumer!
Malheureusement, l’acupuncture n’est pas la magie pour arrêter de fumer. C’est simplement un autre outil pour aider le corps à rééquilibrer le niveau des hormones et des chimiques dans le cerveau pour que le ‘besoin’ du corps pour les chimiques (nicotine) dans les cigarettes est moins forts. L’acupuncteur(e) utilise les points sur l’oreille, le visage et peut-être aussi des points sur les mains et les pieds qui sont choisi spécifiquement et uniquement pour chaque patient. La raison chaque personne fume est différent. Si la personne est prête d’arrêter de fumer et elle possède beaucoup de motivation et de volonté, un ou deux traitements d’acupuncture suffit. C’est important d’être réaliste aussi. Pour une personne qui fume un paquet par jour pour 40 ans d’arrêter le lendemain d’un traitement d’acupuncture n’est pas très réaliste. C’est pourquoi un plan d’action est important.
Quand quelqu’un vient à ma clinique pour arrêter de fumer, je passe beaucoup de temps pendant l’entrevue initiale pour dévenir pourquoi, où, quand et avec qui la personne fume. Avec ces questions, je peux essayer à cibler le type de fumeur et si la personne a une dépendance plus physiologique ou psychologique. Pour chaque type de fumeur, je leur donne une feuille avec les suggestions pour les aider avec leur nouvelle vie. Le severage du tabac nécessite des grands changements dans leur vie, surtout des changements d’habitudes pour compenser des moments lorsqu’il a habituellement fumé. D’après les anciens fumeurs,   c’est plus facile d’arrêter de fumer si: 1. Vous savez pourquoi vous voulez arrêter. 2. Vous essayer d’arrêter avant la date que vous avez choisit. 3. Vous savez d’avance les changements et les effets secondaires que vous allez possiblement ou probablement resentir après l’arrêt. 4. Vous apprenez à résister aux tentations de fumer.
Finalement, je voudrais vous donner 10 règles pour aider quelqu’un à continuer d’être non-fumeur. 




1. Éloignez-vous de la fumée secondaire.
2. Mangez trois bons repas par jour.
3. Ne manquez pas un repas, et mangez aussi des collations.
4. Faire l’exercice au moins 10 minutes par jour.
5. Respirer.
6. Relaxer.
7. Prenez une promenade.
8. Donnez-vous un cadeau.
9. Buvez beaucoup de l’eaus.
10. N’oubliez pas pourquoi vous êtes non-fumeur.


J‘espère que cet article va inspirer quelques gens d’arrêter de fumer. N’importe votre choix de résolution pour le nouvel an, J’espère que vous devenez plus en santé, plus heureux et plus fort.

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