I’ve been treating many people for sciatic pain lately, so I thought it would be a good idea to talk about on my blog. Sciatica is a pain that is generally in the buttock and thigh region, but which can sometimes continue all the way down to the foot. In general, the pain from sciatica is only on one side of the body and is an indication that the sciatic nerve is irritated. Often it is due to a herniated disc in the lower back, which compresses one of the five outlets of the nerve. The pain follows different trajectories depending on which level the nerve is being compressed. For example, if the nerve is being pinched between the third and fourth lumbar (lower back) vertebrae, the pain will generally follow the side of the leg. However, if the compression is between the fourth and fifth lumbar vertebrae, the pain will most probably follow the back of the leg. Another possible cause of sciatica is the entrapment of the nerve by the piriformis muscle in the buttocks. Sitting or driving for long periods of time are the usual culprits.In acupuncture, there are twelve main meridians or energy pathways. I would guess that sciatic pain is probably one of the ways that ancient Chinese acupuncturists started decoding the meridians, because the electric shocks tend to follow the pathway of different meridians. Depending on where the pain travels, the acupuncturist will choose one or two meridians to treat and improve the flow of energy. An acupuncturist can also help to relax the muscles in the buttocks and lower back region, because these muscles tend to tighten due to the pain and can worsen the condition by trapping the nerve even more.
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| Piriformis muscle and sciatic nerve |
It is always a good idea to check with your doctor if the pain lasts for more than three weeks, or if the pain continues to worsen. During the first 48 hours, the application of cold compresses to reduce the inflammation and pain is recommended. After 48 hours, heat is then recommended, such as a hot bath, as it will help to relax the muscles. If the pain lasts more than four to six weeks, physiotherapy, osteopathy, and acupuncture can be used to help recuperate.
I recommend that people try not to stop their normal activities for more than 24 or 48 hours. Staying active can help release the tension in the muscles, as well as keep up muscles mass. Taking short walks, stationary biking, or exercising in a pool are good ideas. Yoga is another excellent option, as it can help strengthen the back muscles and reduce tensions throughout the body.
If you have had sciatica in the past, it is best to make some changes in your lifestyle so that the pain does not return. If you do a lot of work while sitting, make sure that your work station is ergonomically correct and that you take breaks to move around. Also be sure and adjust your car seat properly as driving for long periods of time tend to tighten up the muscles in your buttocks. Keeping your weight under control and doing physical exercise regularly are two other important factors.
Je traite de plusieurs personnes pour les douleurs sciatique maintenant, donc j’ai pensé que ce serait un bon idée de parler sur ce sujet sur mon blog. La sciatique est une douleur qui est généralement dans la région de la fesse et de la cuisse, mais qui peut continuer de fois jusqu’au pied. En général, la douleur de la sciatique est sur un côté du corps seulement. C’est une indication que le nerf sciatique est irrité. Souvent c’est à cause d’une hernie discale dans le bas du dos, qui comprime sur une des cinq sorties du nerf. La douleur suit un trajet différent dépendement à quel niveau est atteint. Par exemple, si le nerf est pincé entre le troisième et le quatrième vertebre lombaire (bas du dos), la douleur va suivre généralement le côté de la jambe. Par contre, si le nerf est comprimé entre le quatrième et le cinqième vertebre lombaire, la douleur va probablement suivre l’arrière de la jambe. Une autre cause possible de sciatique est le pincement du nerf par le muscle piriforme dans la fesse. C’est souvent causé par le fait d’être assis ou de conduire trop longtemps.
En acupuncture, il y a douze méridiens ou trajets d’énergie principal. J’imagine que la douleur de sciatique est probablement une des façons que les anciens acupuncteur(e)s chinoise ont commencé à trouver les méridiens, parce que les chocs électriques suivent souvent les trajets des méridiens différents. Dépendement sur le trajet de la douleur, l’acupuncteur(e) va choisier un ou deux méridiens à traiter pour que l’énergie circule mieux. Un(e) acupuncteur(e) peut aussi aider à détendre des muscles dans la région de la fesse et du bas du dos, parce que ces muscles deviennent raide facilement à cause de la douleur et peuvent empirer la condition par le fait de comprimer le nerf du plus.
C’est toujours une bonne idée à vérifier avec votre médecin si la douleur est encore présente plus que trois semaines, ou si la douleur continue à s’empirer. Pendant la première 48 heures, l’application du froid est recommendé pour réduire l’inflammation et la douleur. Après 48 heures, la chaleur, comme un bain chaud, est recommendé parce que la chaleur va aider les muscles à détendre. Si la douleur continue plus que quatre à six semaines, la physiothérapie, l’ostéopathie et l’acupuncture peuvent être utile pour récupérer.
Je conseille que les gens essaient de ne pas ârreter leurs activités normaux plus long que 24 ou 48 heures après le début. La façon de rester active peut aider les muscles à réduire les tensions, et aussi va garder la masse des muscles. Les bonnes idées sont de prendre une petite marche, faire la bicycle stationnaire ou faire les exercices dans la piscine. Yoga aussi est une bonne idée, parce que ça va aider à renforcier les muscles du dos et à réduire les tensions dans le corps.
Si vous avec eu la sciatique dans la passée, c’est important à faire des changements dans votre vie quotidienne pour que la douleur ne revient pas. Si vous travaillez assis, assurez-vous que votre siège et votre bureau sont correctement placé. Prenez des petits repos pour bouger aussi. Assurez-vous de bien ajuster votre siège d’auto aussi, parce que le fait de conduire les distances longues peut affecter les muscles dans votre fesse. Faites attention à votre poid et faites des exercices physiques régulairement aussi.
